¡AY, estoy perdiendo mi cabello! ¿Qué puedo hacer?

El cabello se cae, solo mira tú cepillo. Sin embargo, en algún momento puedes darte cuenta de que tu cabello está notablemente más delgado o posiblemente se está cayendo en mechones en lugar de hebras individuales.

Si estás perdiendo cabello, no estás sola. Las mujeres a menudo tienen menos cabello y hebras más delgadas, especialmente después de la menopausia. Los niveles de estrógeno disminuyen durante ese período, y el estrógeno es un factor importante en la salud del cabello, aunque no es el único elemento importante. Lo mismo ocurre con la progesterona.

La pérdida de cabello, o alopecia areata, puede ser común; alrededor del 20 por ciento de las mujeres en los EE. UU. experimentan pérdida de cabello, la mayoría de ellas caucásicas. Sin embargo, esto no significa que exista una gran cantidad de evidencia científica que explique qué hacer al respecto. Aquí tienes una introducción para que entiendas los detalles.

¿Qué es la Pérdida de Cabello?

Básicamente, la pérdida de cabello significa que más de los 100 cabellos estándar al día están cayendo de tu cabeza.

Las madres a menudo pierden grandes cantidades de cabello después del parto, pero esto suele solucionarse a medida que sus hormonas postparto se estabilizan. Y la "pérdida de cabello estacional" le sucede a todo el mundo: a medida que el clima se enfría, el cabello se adelgaza durante unas semanas, por ejemplo. Pero aquí estamos hablando de cambios más permanentes. El diagnóstico conocido como pérdida de cabello de patrón femenino se refiere a una cantidad progresiva de adelgazamiento que no se revertirá.

La pérdida de cabello en el patrón femenino es común a medida que las mujeres envejecen. La situación tiene todo tipo de subcategorías. Para empezar, existen dos tipos:

• Alopecia no cicatrizante, que es reversible
• Alopecia cicatrizante, que es permanente

La pérdida de cabello puede ocurrir de forma individual o puede implicar que tu cuero cabelludo se vuelva escamoso. Sea cual sea la situación, generalmente se desarrolla en cuatro etapas:

• Anágena — Es cuando tu cabello crece. Alrededor del 85 por ciento de tus bulbos capilares producen cabello durante esta fase.
• Catágena — En esta fase, el crecimiento termina y, de hecho, el bulbo comienza a debilitarse.
• Telógena — Tu cabello puede permanecer conectado al folículo, pero deja de crecer.
• Exógena — Esta es la parte de caída del ciclo. El cabello se desprende de la cabeza. En circunstancias normales, es probable que el folículo comience a crecer un nuevo cabello en reemplazo.

Alguno de estos procesos siempre está ocurriendo. Si tu cabello se vuelve notablemente más delgado y se mantiene así, es probable que estés alcanzando las etapas finales.

Factores que Pueden Causar Pérdida de Cabello

Los cambios hormonales que acompañan a la madurez física son solo el principio de una lista muy larga. Las mujeres pueden perder cabello por varias razones.

• Estrés. El "estrés" abarca una amplia gama de posibilidades, pero presta atención: el alto estrés a menudo conduce a la pérdida de cabello, especialmente a medida que las mujeres envejecen. Esto se conoce como telógeno efluvio. El estrés puede hacer que los niveles de cortisol aumenten, lo que a su vez activa los mediadores inflamatorios, que pueden terminar congelando tus folículos capilares en medio del ciclo. ¿Demasiado científico? Solo ten en cuenta que, si estás pasando por un momento difícil, es posible que tu cuerpo te lo haga saber al arrojar cabellos.
• Genética. Si mamá y abuela han tenido poco cabello desde que las conoces, es probable que estés predispuesta a adelgazar temprano.
• Deficiencias de vitaminas y minerales. Bajo nivel de hierro, zinc, vitamina D, biotina, ferritina. La lista de posibles causas es larga y no está comprobada.
• Eventos de la vida. Pérdida o aumento de peso rápido, parto, desnutrición, drogas legales e ilegales, enfermedades incluyendo COVID 19, cirugías... cualquier impacto en tu sistema podría afectar la salud de tu cabello.
• Desequilibrios endocrinos. Problemas de tiroides como hipotiroidismo e hipertiroidismo pueden ser los culpables. Pídele a tu médico que te haga una prueba de sangre.

Cómo Evitar la Caída del Cabello

No encontrarás estudios científicos sólidos y serios que indiquen formas infalibles de proteger o reemplazar tu cabello. Sin embargo, los investigadores están explorando muchas áreas. Puedes probar algunas por tu cuenta, ya que no tienen desventajas. Sin embargo, otras pueden ser tóxicas, así que consulta a un médico antes de tomar medidas.

Puedes probar estos consejos cuando quieras:

• Sigue una dieta mediterránea. Consume muchas verduras, carnes magras y aceite de oliva. No hay razón para no elegir una dieta mediterránea. Algunos estudios indican que hace que el cabello sea más saludable.
• Evita las bandas elásticas para el cabello. Si necesitas recoger tu cabello, utiliza una pinza con dientes grandes en lugar de una banda elástica. El elástico puede arrancar cabellos de tu cabeza.
• Deja de lado los tratamientos con tintes, decolorantes y alisados. Estos tratamientos pueden dañar el cabello y el cuero cabelludo. Si estás teniendo problemas, haz una pausa.
• Toma un multivitamínico. Cualquier suplemento de venta libre verificado que proporcione una modesta cantidad de vitaminas y minerales podría agregar de vuelta un nutriente o dos que falten en tu dieta.

Antes de intentar estos consejos, habla con tu médico de cabecera o dermatólogo:

• Usa minoxidil. Existen versiones orales y tópicas de este tratamiento. Se recomienda a las mujeres que utilicen solo la versión tópica para la pérdida de cabello de patrón femenino, aunque los científicos siguen probando la versión oral. Es el producto más efectivo en el mercado, pero no hace nada por el 40 por ciento de las personas que lo usan. Puede tener efectos secundarios como mareos y edema periférico de miembros, que es una hinchazón de mano, pie, tobillo, brazo o pierna.
• Usa finasterida oral. Al igual que el minoxidil, está aprobado por la FDA. Sin embargo, a menudo no funciona y puede tener efectos secundarios negativos, incluida una menor libido.
• Toma suplementos de hierro o vitamina D. Si un análisis de sangre muestra que tu cuerpo tiene niveles bajos de alguno o ambos, una pastilla al día podría ayudar. Sin embargo, demasiado de cualquiera de estos es peligroso, así que deja que un profesional médico supervise tu ingesta.
• Suplementos naturales. Melatonina; extractos marinos; palmito; vitaminas A, B7, B12, C, D, E; riboflavina; folato; selenio; zinc; aceite de calabaza, romero o cannabidiol; incluso cafeína, tal vez más te ayudarán, tal vez no. La ciencia no ha demostrado nada.
• Cirugía de restauración capilar. Consulta a un experto y sigue con los tratamientos de mantenimiento una vez que se haya realizado.
• Otras terapias. Si estás dispuesta a experimentar, puedes investigar terapias como "nutracéuticos", que involucran ciertos alimentos y suplementos; terapia con láser de baja intensidad; o un enfoque que involucre enriquecer tu propio plasma.

¿Notas que tu cabello se está adelgazando? Come de manera saludable. Medita, haz ejercicio o crea tiempo para relajarte. De lo contrario, habla con tu médico para descubrir la causa de la pérdida de cabello y discutir soluciones seguras que realmente puedan abordar tu desafío de pérdida de cabello.